Uzmanlar bu dönemde en az iki litre su içilmesi gerektiğini aktarıyor. Su haricideki sıvı alım kaynakları olarak, yoğurt-süt grubu besinler, sebze ve meyveler gösteriliyor. Uzman diyetisyen Nesrin Artan ise "Bu dönemde su haricinde sıvı alımında aşırı çay, kahve ve asitli içeceklerin yerine taze sıkılmış meyve suyu ve komposto tercih edilmelidir.'' uyarısında da bulunuyor. Artan, Ramazan ayı boyunca oruç tutan bireylerde gün boyu su içilememesi nedeniyle vücut suyunda azalma olduğunu aktarıyor. Bu durumun orucun ilk haftasında en belirgin şekilde ortaya çıktığından bahseden Artan, "Sıvı tüketiminin gün içinde birdenbire tamamen kesilmesi özellikle ilk haftada etkisini gösterir. Daha sonra vücut gün içinde sıvı tüketilmemesine karşı önlemlerini almaya başlar.'' açıklamasını yaptı.dak su tüketilmeli.